Chegou aos 60 anos sem nunca ter feito exercícios físicos? Saiba como começar

 

Muitos estudos destacam os benefícios do exercício físico para o corpo humano, especialmente em adultos mais velhos, embora muitos acreditem que, a partir dos 50 ou 60 anos, seja tarde demais para iniciar uma rotina de atividade física.

Corpo começa a queimar gordura com 1 minuto de cardio: saiba quais exercícios são mais eficientes

Força! Quanto tempo demora para a musculação começar a fazer efeito?

No entanto, a coach de bem-estar Patricia Vera, em entrevista ao site "Cuídate Plus", explicou a maneira correta de pessoas com mais de 60 anos se exercitarem.

— Começar a treinar aos 60 anos não só é possível, como pode mudar completamente a sua qualidade de vida. Muitas pessoas chegam a essa idade pensando que é tarde demais ou que o corpo não vai responder, mas a realidade é bem diferente quando a abordagem é a correta — disse ela.

Segundo a especialista, iniciar a atividade física nessa idade é possível, desde que seja feita de forma progressiva e adaptada, pois, nessa fase da vida, o corpo pode sofrer pequenas disfunções ou lesões devido ao estilo de vida que o indivíduo levava e, obviamente, devido à passagem do tempo

— O importante não é a idade, mas como você começa. Não se trata de fazer mais, mas de fazer da maneira correta. Quando uma pessoa começa gradualmente, respeitando seu próprio ritmo e com exercícios adequados, o treinamento não só se torna seguro, como também se transforma em uma ferramenta muito importante para melhorar a saúde geral, a mobilidade e a independência — acrescentou.

Além disso, ela enfatizou que criar um hábito é possível independentemente da idade; a chave é praticar atividade física de forma simples e sustentável, para que o corpo comece a se adaptar melhor. Antes de iniciar a nova rotina, é importante se consultar com um médico para avaliação, relatando questões como dores, tratamentos em andamento e recuperação de lesões e de cirurgias.

Patricia Vera também destacou que o principal objetivo para esses indivíduos não é o desempenho, mas sim a recuperação e a melhora das funções corporais básicas. Os exercícios mais recomendados são:

Exercícios de força: como agachamentos, ajudam a manter a massa muscular e a densidade óssea.

Mobilidade: Trabalhar a amplitude de movimento é ideal para proteger as articulações.

Exercícios cardiovasculares leves: caminhada rápida, ciclismo ou natação.

— A combinação desses três pilares é o que realmente gera benefícios físicos e para a saúde, sem, é claro, negligenciar uma boa nutrição e o descanso adequado — argumentou ela.

Da mesma forma, a especialista indicou que, para evitar lesões, é importante respeitar os períodos de descanso, priorizar a técnica em detrimento da intensidade e, claro, um aquecimento adequado é essencial.

— O corpo precisa de tempo para se adaptar, e a melhor abordagem no início é de dois a três dias por semana, com sessões entre 30 e 45 minutos. Isso é mais do que suficiente para começar a notar melhorias sem causar fadiga excessiva. É melhor começar fazendo pouco do que tentar fazer muito desde o início — concluiu.

FONTE: O Globo / Saúde

Lázaro Ramos cogita mudança da família do Rio para Salvador: 'De 6 em 6 meses esse plano volta'

 

Lázaro Ramos vive hoje com a mulher, Taís Araújo, e os dois filhos do casal em um amplo apartamento no Flamengo, com vista para o Pão de Açúcar, na Zona Sul do Rio, para onde se mudaram em setembro de 2024, depois de um ano de reforma. O ator, no entanto, não descarta mudar de endereço.

Lázaro não esconde o desejo de voltar para Salvador, sua terra natal, para ficar mais próximo da família, em especial do pai Ivan, que está com 82 anos. O ator conta que ele e Taís já chegaram a procurar imóveis e escola para o filho estudarem na capital baiana.

“De seis em seis meses esse plano volta. Vamos ver que horas ele se concretiza”, disse Lázaro Ramos em entrevista à "Veja Rio".

Até outubro, pelo menos, quando terminam as gravações da novela das seis "A nobreza do amor", o Rio não vai perder dois ilustres moradores. O ator interpreta o vilão da trama. “Espero não ter nada dele em mim”, brinca o ator.

FONTE: EXTRA

'Para que nenhum ficasse sozinho': capivara e anta brasileira inseparáveis são sacrificadas juntas em zoológico na Inglaterra

 

O Zoológico de Newquay Zoo, na Cornualha, anunciou no sábado (21) a morte de dois de seus animais mais conhecidos: Johnson, uma capivara de nove anos, e Al, uma anta brasileira de 20. Companheiros inseparáveis há quase uma década, eles foram sacrificados no mesmo dia após avaliação veterinária que apontou piora na saúde de ambos.

Segundo o zoológico, a decisão foi tomada após consultas entre veterinários e equipes de cuidados com os animais. Os tratadores afirmaram que o objetivo foi evitar sofrimento e impedir que um dos dois enfrentasse o isolamento após a morte do companheiro.

Vínculo entre espécies

Al, uma anta brasileira — espécie nativa da América do Sul e considerada o maior mamífero terrestre do Brasil — nasceu em 2005 e chegou ao zoológico britânico em 2014, vindo do Zoológico de Gdansk, na Polônia. Três anos depois, Johnson passou a dividir o recinto com ele. A capivara nasceu no Chester Zoo e foi transferida para Newquay em 2016 e, apesar de não ter nascido no Brasil, essa espécie também é nativa da América do Sul e é símbolo da fauna brasileira.

De acordo com a instituição, a convivência diária fortaleceu um vínculo incomum entre os animais. Funcionários atribuem a proximidade ao temperamento das duas espécies, conhecidas por serem calmas e sociáveis.

Nos últimos meses, porém, ambos passaram a apresentar problemas de saúde associados ao envelhecimento, o que afetou sua qualidade de vida.

— Foi uma perda incrivelmente difícil para quem cuidava deles todos os dias — afirmou um porta-voz do zoológico ao MailOnline. — Despedir-se dos dois ao mesmo tempo foi duro, mas entendemos que era a atitude mais gentil.

Reação do público

A notícia foi divulgada nas redes sociais do zoológico e causou uma série de homenagens de visitantes e admiradores. Muitos relataram que a amizade entre os dois animais era evidente para quem passava pelo recinto.

Um dos comentários dizia que o casal de amigos era “verdadeiro embaixador de suas espécies”. Outro visitante contou ter conhecido a dupla meses antes e afirmou que a relação entre eles era “claramente especial”.

O Zoológico de Newquay, inaugurado em 1969, abriga cerca de mil animais em uma área de aproximadamente 13 acres. A instituição foi adquirida recentemente pela empresa holandesa Libéma. A direção afirma que a ausência da capivara e da anta brasileira será sentida tanto pela equipe quanto pelo público que acompanhava a história da dupla.

FONTE: Época

Existem benefícios de não usar cueca? Urologista explica os mitos e verdades

 

Nos últimos tempos, espalhou-se pelas redes sociais o debate sobre usar ou não cueca, especialmente com foco em fertilidade. Há quem diga que não usar a peça pode melhorar a saúde reprodutiva masculina. Mas será? Ficar “mais arejado” no dia a dia realmente faz diferença? Ou tudo isso não passa de um mito que se espalhou sem base científica?

A dúvida é comum e a resposta não é tão simples. Segundo o urologista Dr. Ubirajara Barroso Jr., professor da Universidade Federal da Bahia (UFBA) e da Escola Bahiana de Medicina e Saúde Pública, existem benefícios e malefícios tanto em usar quanto em não usar cueca.

O aumento da temperatura escrotal, por exemplo, pode lesar os testículos e facilitar o crescimento de fungos. Cuecas muito apertadas podem elevar a temperatura da região, aumentar a umidade e deixar o ambiente menos arejado, o que pode favorecer infecções fúngicas na pele. Além disso, peças mais justas podem, potencialmente, reduzir a produção de espermatozoides.

De acordo com o médico, cuecas mais largas ou a ausência delas podem melhorar a ventilação da região, reduzindo a temperatura escrotal. Ele cita um estudo com 656 homens da Universidade de Harvard que observou que o tipo de roupa íntima pode influenciar marcadores da função testicular.

Há evidências de que usar cuecas folgadas, ou não usar, pode aumentar discretamente a quantidade de espermatozoides. No entanto, o médico ressalta que esse efeito é pequeno quando comparado a outros fatores de risco, como tabagismo, obesidade, idade e varicocele, que pioram a qualidade.

Mas, até o momento, não há dados robustos que comprovem que o uso ou não de cueca interfira diretamente na fertilidade.

O mais importante, segundo o especialista, é que os órgãos genitais estejam bem acomodados, em ambiente higiênico e sem causar desconforto. Mais importante do que usar ou não usar é garantir um ventilação, menos tecido sintético, nada apertado e boa higiene.

Uma alternativa equilibrada pode ser optar por cuecas mais folgadas, em vez de abandonar completamente o uso. Em ambientes quentes e úmidos, a troca da cueca ao longo do dia pode ser fundamental para evitar infecções.

O tipo de cueca importa para a saúde masculina?

Segundo o urologista, sim, e muito. O algodão é o tecido mais recomendado por ser mais suave, reter menos calor e favorecer melhor ventilação. Já os tecidos sintéticos tendem a aumentar a temperatura escrotal e a umidade, criando um ambiente mais propício para infecções fúngicas.

Quanto ao modelo, cuecas apertadas nunca são benéficas. O ideal é que a peça tenha tamanho adequado, não cause desconforto e não retenha umidade excessiva.

Além disso, a anatomia individual conta: homens com escroto mais volumoso ou pendente podem ser mais propensos a atrito e dor, precisando de melhor sustentação.

Há também casos de homens que sofrem com dermatites provocadas por calor ou pelo tecido da roupa, que podem testar o uso de cuecas mais largas ou até ficar sem cueca, observando se há melhora no quadro.

Há riscos de não usar cueca?

Por outro lado, não usar cueca também tem desvantagens. O escroto pode ficar mais pendente e ser comprimido entre as pernas, causando dor. Tecidos ásperos, como o jeans, podem irritar a pele genital. Roupas apertadas podem gerar desconforto e, se não forem lavadas com frequência, podem ser menos higiênicas do que a cueca, que normalmente é trocada diariamente.

No cotidiano e no trabalho, há alguns riscos:

Trauma pelo atrito direto com a roupa

Lesões acidentais com o zíper da calça

Retenção de umidade em roupas apertadas

Maior tração do escroto, podendo causar dor

Em atividades físicas, a ausência de suporte pode aumentar o risco de desconforto e pequenos traumas, já que a cueca ajuda a reduzir a mobilidade excessiva dos genitais.

FONTE: Bem - Estar

Fernanda Torres fala sobre 'santinho' e celebra vitória de Wagner Moura no Globo de Ouro: 'Eu fiquei emocionada'

 

A VIDA PRESTA! Fernanda Torres usou as redes sociais para celebrar a vitória histórica do ator Wagner Moura e do diretor e Kleber Mendonça Filho no Globo de Ouro, que rolou na noite do último domingo (11).

✅ Clique aqui e participe do canal do gshow no WhatsApp

Vencedora da categoria de Melhor Atriz em Filme de Drama no ano passado, a artista enalteceu o cinema brasileiro ao comentar a conquista do amigo, premiado

como Melhor Ator em Filme de Drama por sua atuação em O Agente Secreto.

Em um vídeo publicado nas redes, na tarde desta segunda-feira (12), a atriz comemorou os prêmios da noite anterior, exaltou a cultura brasileira, especialmente a nordestina, e parabenizou todos os envolvidos no projeto.

"Eu tô do outro lado do mundo, mas acordei hoje com essa notícia maravilhosa. O meu irmão, esse baiano arretado, Wagner Moura, está com o Globo de Ouro na mão. E o Kleber, essa Flor do Nordeste, esse cara retado de Pernambuco, levou o melhor filme do mundo. Já são dois anos seguidos...o Brasil

arrasando em Los Angeles", disse.

Fernanda também comentou, emocionada, sobre os "santinhos" feitos com sua imagem durante a campanha da premiação.

"Eu queria também agradecer o santinho que fizeram de mim, cara, eu fiquei emocionada, a homenagem mais linda que eu podia ganhar" comentou.

A vitória de Wagner marca mais um momento histórico para o Brasil na premiação. Ele se tornou o primeiro ator brasileiro a vencer um Globo de Ouro, repetindo o feito

alcançado por Fernanda no ano anterior, quando foi premiada por sua atuação em Ainda Estou Aqui, papel que também lhe rendeu uma indicação ao Oscar.

E além do prêmio de atuação, longa metragem, dirigido por Kleber Mendonça Filho, também levou a estatueta de Melhor Filme em Língua Não Inglesa.

A única derrota da noite para o longa foi na categoria de Melhor Filme de Drama.

FONTE: gshow / Cultura POP

Cantora Simone fala do amor por mulheres e homens e desabafa sobre estupro: 'Covarde!'

 

A cantora Simone falou sobre o amor por homens e mulheres em entrevista à jornalista Maria Fortuna. Durante participação no videocast 'Conversa vai, conversa vem', no ar no Youtube do GLOBO e no Spotify, a artista também desabafou sobre a dor de um estupro. Leia abaixo:

Você nunca escondeu seus afetos. Sempre foi respeitada pela sua família, sempre pôde ser quem você é dentro da na sua casa?

Sempre. Nunca fui de esconder nada. Por que esconder o amor? Se estava namorando uma menina, ela ia lá em casa. Se eles sabiam ou não...aceitavam. Se namorava um menino, ele também ia. Sempre foram generosos e compreensivos. Meu pai, como homem, tinha aquela coisa do macho. Os meninos sempre puderam tudo. E as meninas... Tive muitos embates com meu pai. Uma hora falei: "Ó, vamos sentar, isso não funciona, eu não vou nesse caminho não".

Sempre teve certeza do seu caminho...

Sempre assumi minha vida, banquei meus atos. Nunca fui uma pessoa de dar detalhes da minha amorosa pra família. Minhas irmãs mentiam, eu não, dizia: "Vou estar em tal lugar". O que percebi... minhas irmãs casaram, os maridos morreram ou elas se separaram. Ótimo! Porque saíram daquela prisão feminina.

Por mais bem resolvida que seja, também há as lutas internas...

Claro. A primeira manifestação que tive de amor feminino foi quando vi uma amiga da minha irmã. Na rua em que eu morava, as pessoas saíam para passear. Tipo tipo 18h, 19h da noite. Lembro até hoje o nome dela: Maria Helena. Meu coração disparava. Não sabia o que era aquilo. Não era negócio de sexo... Sentia um amor enorme por ela. Como sentia pela professora. A gente faz uma transferência também.... Quando você está no colégio... Onde um diretor tentou me bolinar. Queria que eu tirasse a roupa para experimentar um uniforme que havia chegado. Mas eu disse não.

Mas sofreu um abuso sexual por parte de um conhecida da sua família. Como isso te marcou? Impactou sua relação com os homens?

Não marcou porque tive a sorte... Tive poucos homens na vida. Na época em que jogava basquete, fui apaixonada por alguns e não era correspondida. Fui rejeitada pelos homens. E aí fui para o abraço de quem quis me abraçar. Mas tive a sorte de ter tido o primeiro homem com todo o consentimento, delicado... Foi Toquinho (cantor e compositor). Ele sabia de tudo, eu contei a ele.. Era apaixonada, quis ter um filho dele. A gente até já brigou em cena, no palco (risos). É uma pessoa que adoro. Ele foi muito legal. Então, os homens que tive foram femininos e não machões. Não era tipo "quero você, venha". Como tive muitas vezes... de quererem empurrar a minha cabeça...

Agora está falando sobre a violência que sofreu por parte de um amigo da sua família...

Teve um ginecologista também... Eu era virgem, e ele disse que eu tinha um hímen complacente. Eu não sabia o que era aquilo. Não sangrei na primeira vez. Devo ter sangrado com ele que, obviamente, escondeu. Então, perdi a virgindade com um escroto. Poderia ter sido uma pessoa, como várias, traumatizadas. Mas não tenho trauma com relação aos homens que tive.

Porque contou a eles o que havia sofrido e, assim, tentou driblar gatilhos...

Exato. Não tem essa coisa de "eu quero...". Primeiro, sou eu! "Você me satisfaz ou a gente se satisfaz junto". E aí eu tive a compreensão desses caras. Porque, para a mulher, nem sempre é bom. Dizem que para os homens sempre é. A não ser quando brocham.

Mas tem noção do que é um homem abusar de uma criança? O estrago que faz na vida da pessoa. Ele tentou colocar o pau dentro da boca de uma criança. Nem cabe! Isso é doença gravíssima. Mexe de uma maneira. Você fica com medo, insegura. Claro que tenho raiva dessa pessoa até hoje, jamais vou perdoar. É destruição total. Os caras que fazem isso não podem esquecer que um dia terão filho. E filhas. Esses não tem perdão. Deveriam ficar numa ala totalmente separada. Covardes!

FONTE: O Globo / Cultura

Flamengo anuncia renovação do técnico Filipe Luís; veja detalhes

 

Filipe Luís recebia o mesmo salário desde que assumiu o Flamengo em outubro de 2024, após a demissão de Tite. Era o menor valor entre todos os treinadores da Série A do Brasileirão. Ele receberá um aumento considerável com o novo contrato, mas não será o maior do país. A negociação acontecia desde o primeiro semestre, e os últimos dias foram de muitas conversas até chegar a um denominador comum. A questão financeira foi o principal empecilho, mas o Flamengo esticou a corda e chegou perto do que Filipe Luís pediu. Bonificações e multa rescisória foram outros pontos que o clube precisou flexibilizar para manter o técnico.

Mas para sair o acordo, Filipe precisou ceder, reduzir a pedida e aceitar o pacote oferecido pelo Flamengo que já incluía as remunerações dos seus dois auxiliares: o espanhol Ivan Palanco e o preparador físico Diogo Linhares. Após quase desistir do negócio no fim de semana, o clube recebeu na noite de domingo a resposta definitiva para fazer o anúncio na manhã desta segunda.

— O desfecho positivo só foi possível porque havia, de ambas as partes, o desejo genuíno de continuidade do projeto, além da disposição conjunta para convergir interesses e construir um acordo equilibrado e sustentável, que atendesse aos anseios do técnico, mas também às políticas de governança do clube estabelecidas pelo Bap — declarou José Boto, diretor executivo de futebol do clube.

A renovação destrava o planejamento do Flamengo para 2026. Filipe Luís já vinha participando de tudo, mas a ararstada negociação gerou desgaste e até pessimismo no clube, o que fez a diretoria travar novas saídas de jogadores para caso um novo treinador assumisse avaliar o elenco. A gestão chegou a trabalhar com três opções de técnico: Leonardo Jardim, Artur Jorge e Thiago Motta. Mas a prioridade ainda era buscar um acordo com Filipe e sua comissão, por isso o Fla esticou a corda.

O técnico terminou a temporada muito valorizado por causa dos títulos do Brasileirão e da Libertadores e da boa campanha na Copa Intercontinental. Ele já vinha participando do planejamento do Flamengo para a temporada 2026, e a continuidade do trabalho era interesse das duas partes.

Filipe Luís tem desejo de trabalhar na Europa, por isso a multa tinha papel importante na discussão. O técnico, porém, entende que este não seria o melhor momento para uma transferência: além da janela menos aquecida, por causa do meio da temporada no futebol europeu, ele não tem as credenciais exigidas pela Uefa para atuar no Velho Continente.

O treinador passa férias na Europa. O elenco profissional do Flamengo deve se reapresentar na segunda quinzena de janeiro, de olho no Carioca, no Brasileirão e na Supercopa — o primeiro título da temporada será disputado contra o Corinthians, no dia 24 de janeiro.

+ Leia mais notícias do Flamengo

🎧 Ouça o podcast ge Flamengo 🎧

Assista: tudo sobre o Flamengo no ge, na Globo e no sportv

FONTE: ge / Flamengo

Chuva forte deixa capital em estado de atenção para alagamentos; 31 mil imóveis ficaram sem luz na Grande SP

 

A chuva que atinge a cidade de São Paulo na tarde desta segunda-feira (29) deixou as regiões Norte, Leste e Oeste da capital em estado de atenção para alagamentos, de acordo com o Centro de Gerenciamento de Emergências (CGE) Climáticas da prefeitura.

Áreas de instabilidade formadas na capital devido ao calor e a entrada da brisa marítima já formam chuva isolada, variando de intensidade. Há potencial também para rajadas de vento que podem superar os 50 km/h.

Às 18h55, 31.699 imóveis estavam sem energia elétrica na Grande São Paulo, segundo o boletim da concessionária Enel.

• - Evite transitar em ruas alagadas
• - Se a chuva causou inundações, não se aventure a enfrentar correntezas.
• - Fique em lugar seguro. Se precisar, peça ajuda
• - Mantenha-se longe da rede elétrica e não pare debaixo de árvores. Abrigue-se em casas e prédios;
• - Planeje suas viagens, para que haja menor possibilidade de enfrentar engarrafamentos causados por ruas bloqueadas;
• - Em caso de dúvida sobre vias bloqueadas, ligue para a central de atendimento da Companhia de Engenharia de Tráfego (CET) através do número 156 ou entre no site da CET para saber como está o trânsito nas principais vias.
• FONTE: g1 / SP

Calor extremo mantém praias lotadas dia e noite no Rio; veja previsão para os últimos dias do ano

 

Cariocas e turistas têm estado nas praias do Rio dia e noite nos últimos dias, devido aos impactos da onda de calor extremo que atingiu a cidade.

Muitos vão em busca de se refrescar, mas a lotação tem atrapalhado o trabalho da Comlurb, que aproveita o vazio da madrugada para limpar as praias. O Corpo de Bombeiros também desaconselha o mergulho noturno por conta do risco de afogamento.

Com uma massa de ar quente sobre parte do Sudeste e Centro Oeste do país, as frentes frias não têm conseguido avançar e estão sendo desviadas para alto mar, mantendo as temperaturas quentes nessas regiões.

A previsão para esta segunda-feira (29) é de uma máxima de 36°C, com possibilidade de chuva isolada à noite em todo o estado, mas principalmente na Serra. Os ventos ficam fracos a moderados, com rajadas ocasionais de até 50 km/h.

Entre segunda e terça, ainda há chance de chuva e a previsão se estende para a capital.

Durante a semana o sol aparece e as temperaturas ainda aumentam bem, mas ao longo da tarde nuvens de chuva se desenvolvem por conta do calor e da umidade, provocando pancadas de chuva moderada a forte acompanhadas por raios.

Diferente da semana do Natal, onde a chuva aconteceu de forma muito pontual no estado, a semana do Ano Novo será de tempo mais instável, apesar de continuar abafado, segundo a Climatempo.

Temperaturas dos próximos dias

🌦️ Segunda-feira: 21/36°C - 3 mm

🌦️ Terça: 23/36°C - 15 mm

🌦️ Quarta: 23/37°C - 20 mm

🌦️ Quinta: 24/36°C - 20 mm

🌦️ Sexta: 23/34°C - 30 mm

FONTE: g1